课程背景： “压力”这个词从来没有像今天这样离我们近，这么有震撼力！处在社会急剧转型时期的中国企业，特别是服务行业，面临了更大、更多、更深的压力。 世界卫生组织称压力是“世界范围的流行病”。我们怎么处理、安排和舒缓工作中的压力从而不至于因为压力过度而垮掉？是企业人，尤其是管理者至关重要的话题。 本课程以压力的产生、应对为主线，分析了压力产生的原因，压力引起的身心失衡、压力的自我调节等板块，让学员在学习中体验，在体验中感悟，从而以轻松愉快的心态面对今后的压力。 课程目标：  了解引起我们紧张的压力是什么？压力的成因  转变思维模式，提高直面困难和挑战的勇气  压力的释放方式，哪些压力是可以自行解决的？  如果压力暂时不能解决，有什么办法可以调整到合适的程度？ 课程对象： 需要调整压力的各级人员 课程时间： 1天（6小时） 压力来自何方  直面压力  识别压力  关于自己，你发现了什么压力？  压力的定义  负面压力的影响  压力与绩效表现  直击压力源  压力的来源  压力的分类：预见性的、偶遇的、时间性的、情绪化的  工作中常见的压力源  性格与压力  案例演练  压力下的第三状态 压力缓解的技巧  提高弹性  身体的：呼吸训练、深度放松训练  心理的：自我承诺实现、合理情绪控制……心智模式革命  社会的  身心平衡六法则  小步胜利的策略  生活平衡分析  技能应用练习  了解自己的压力程度和压力症状  情绪日志：认识自己的情绪  面对压力：事件控制   心理准备预演：自我调整  突发事件：练习放松从一数到十  合理情绪控制：做情绪的主人  调整心态自我放松：适当表达、合理疏解情绪  改变不合理的想法  情绪不佳时如何自处？  呼吸与伸展  饮食与压力  运动减压  音乐减压  性情修炼与减压：内观禅修、瑜伽  合理情绪控制：处理负面情绪、增加正面情绪 性格决定命运  性格是什么  思维的改变  行为的改变  习惯的改变  方式的改变  风格的改变  命运的改变  自我激励与管理  时间的规划  资源的规划  学习的规划  身心健康的规划  职场发展的规划  案例分享：生命线  结束语：情绪与压力的良好管理造就成功精彩的人生！