不论是孩子还是大人，战胜恐惧都需要很长时间，我们要等待心中的恐惧让位于自己的意愿。也就是说，必须出于自愿。如果孩子战胜恐惧的决定来自大人，那么即使孩子面对了挑战，那也是因为依赖于我们，而不是源自他自己的选择和决定。孩子没有调动自己的能量，就不会有责任感，依赖他人只会增加孩子的恐惧感。

当孩子感到害怕，如何帮助孩子排解呢？

•当场示范，不要事后讲道理

事后的道理孩子难以理解，也记不住。例如孩子和小朋友玩时遭到排挤：“我们不跟你玩，你没有朋友，警察会抓你。”被同龄人孤立的痛苦对孩子的打击就如同身体暴力一样的痛。当孩子面对这样的打击常常会惶恐不知所措，这时我们要及时介入帮助孩子：“警察是抓坏人的，不会抓小孩。你们都是好孩子，警察不会抓。你们之间出了什么事？”妈妈这样的话不仅帮孩子解了围，还给了十足的底气，孩子会轻松很多。这样的示范也是在告诉孩子，遇到这类问题要怎样解决。教孩子社交和教孩子学东西是一样的道理，多示范，少说教，效果好得多。

•陪伴孩子整理情绪

首先，永远尊重孩子的感受，即使他的情绪在我们看来不和情理。不要用对错来评价孩子的感受，要相信孩子害怕一定有原因，只是他现在还表达不出来。

其次，倾听孩子的感受。用“是什么”引导孩子表述发生过的事，如“是什么让你害怕？”倾听的原则是事先假定孩子自己也不知道为什么害怕。所以别问“为什么”，多提“是什么”“关于什么”的问题，陪孩子一起发现原因。

第三，接纳和理解孩子。“是的，我能理解，他们那样说是很霸道。”这时表达理解就好，不要急着让孩子从害怕的状态中恢复，也不需要急着解决问题。

第四，分担害怕的感觉，让孩子感到踏实。“我也是，我小时候也遇到过这种事。我小学转过一次学，新学校的同学都不跟我玩，我每天都紧张。”说出我们的经历，让孩子看到害怕是很正常的，不论什么人都有害怕的时候。这样孩子就不会因为自己的感受而觉得自己不正常，有问题。

第五，用过去自己的经验，或者他人的经验帮助孩子。“你还记得你以前害怕什么，后来不怕了吗？”帮孩子回忆一下，让孩子体会到自己战胜恐惧是什么样的感觉。如果没有成功经验，找一个孩子熟悉的或喜欢的人不会害怕的例子。比如电影里的某个人物，和孩子一起看看这些人是怎样应对的。

最后，鼓励孩子找出不同的解决方案。当孩子被倾听被接纳，也从过去经验中找到了信心，孩子能够专注地听我们解释了。这时可以引导孩子想办法：“当他们还那样说，你可以怎么做呢？”注意不要评价孩子的想法，不要说哪个方法好，哪个坏，引导孩子自己评估方法的可行性。可以问：“如果那样做，会发生什么？”这样不给孩子任何压力，一点点地让孩子做出自主选择。只有自主决定的情况下，孩子才能感到自己有能力掌控周围的环境，从内心战胜恐惧。

总之，帮助孩子战胜恐惧，不要简单粗暴地强迫孩子面对恐惧。为孩子提供一些练习方法，按照孩子自己的节奏来，只有孩子自己决定，才能找到自信，战胜恐惧。