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节气瑜伽创始人、中医绝学和瑜伽养生
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迷罗:冬季养生
2016-01-20 41281

出身中医世家,研修中医专业,现任中华养生瑜伽协会会长,从事瑜伽教学近十年,被国际元气道瑜伽创始人LINDA老师指定为国内首席导师的京城最帅瑜伽导师迷罗,再次登上湖南卫视《百科全说》的舞台,在昨天和观众分享瑜伽养生心得后,收视明显提高,所以今晚(11月2日)19:30分播出的第二期节目更受关注。

在这期节目中,迷罗真多冬季养生建议观众寒露(今年的10月8日)之后多练练“弹指功”,气温逐渐下降,患感冒的人也多起来。中医里讲究顺应节气采取相应的养生方式,而寒露之后的这段时间的养生重点在于防止寒邪入侵,提高身体的抗寒能力。

首先,建议大家早晨出门前,先搓热颈后的大椎穴。早晨气温很低,也是容易伤风的时间,大椎穴属于督脉,督脉总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,收缩毛孔,防止感冒。很多观众冬天怕冷,容易手脚冰凉,如果在寒露之后开始练练“弹指功”,可以让这些状况会得到改善。

迷罗在节目中告诉大家,“弹指功”非常简单,可以每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复一百遍。当然,可以不必局限于一百次这个数目,次数越多越好,有空就弹弹。中指的指尖是心包经的起点,而心包经是心脏的保护墙,寒露之后,人体的气血开始流注心包经,所以常弹中指,能够促进气血循环,提高人体的御寒能力,也就不容易手脚冰凉、畏寒了。

此外,寒露后也可以适当食补,这里推荐一道菜,即山药胡萝卜炖羊肉,这道汤具有补体健肾,提升元气的作用。怕吃羊肉上火的朋友,可以配着喝些菊花茶,菊花是清热去火的,还可以润肺补肾。

如果不喜欢吃羊肉,可大椎穴以喝五豆粥,即用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子,熬粥喝,它能调和五脏,濡养肠胃,提升机体的免疫力。为了增强进补的效果,闲暇还可以多敲敲足三里(外膝眼下四横指),以提升脾胃运化功能。

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