您好！我30岁，男性，某单位高层领导，近几个月来，也许是工作压力大的缘故，晚上经常失眠，想很多白天的事情。也不思饮食，该怎么改善？

心理专家李蕊的点评：

   你好！失眠是一种常见的睡眠紊乱现象几乎每个人都有过失眠的经历。因为生活节奏加快，失眠症的发生率有明显上升趋势。失眠的根源在于人的心理所致。

导致失眠的心理原因：

1、怕失眠心理。2、做梦有害心理。3、自责心理。4、期待心理。

5、童年创伤心理再现。6、手足无措心理。

心理调节：

    在价值观上不要把睡眠看得非常重要。应该多参加户外体力活动，不要把精力过于关注到工作和睡眠上，感觉工作压力大，就应该适当减压，不要过于追求完美。尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋思考状态，应做一些散步、洗衣服、拖地、短跑等简单枯燥乏味的体力劳动，感觉累了，困了再睡觉，然后以顺其自然的放松状态进入睡眠慢慢地会有所改善。如果症状严重，可寻求专业心理咨询。