人是一种社会性动物。没有人可以离开他人独自生活。当然，这并不只是从物质需要的层面考虑，他人的存在还是满足个人心理需要的必需因素。心理学家马斯洛把爱和归属的需要列为人的基本需要之一。曾在“和平号”空间站工作过五个月的美国航空员杰瑞，在回忆太空历程时说：当航天飞机像一颗明亮的星星快速飞离地球时，我突然间感到极度的孤独——只剩下我和两名俄罗斯宇航员了，只能靠我们自己照料自己了，我们已经远离了自己的家园和生死相依的地球…… 实际上人的孤独不止于此。这个世界上的人很多，我们每天接触到无数的人，似乎这个世界上什么都缺就是不缺人口。但是人心的孤独并没有因为人数的增加而减少。为什么会这样？！因为人与人之间的交流太少！ 交流，不是简单的对话，沟通不等同于问答，交流与沟通是一种心理共鸣。 遗憾的是，还有许多人，甚至连沟通与问答都还有困难。 我们不敢表达自己，我们害怕表现自己。我们实在太脆弱，一点小小的事件都能引起我们心中久久的波澜。我们一味地关注于自己的内心，关注于自己的形象，我们实在太在意自己了，在我们心中似乎整个世界都在时时关注盯视着我们！我们紧张了，却又以为似乎全世界只有我们紧张；我们脸红了，就认为全世界的人都不脸红；我们把自己想当然地看作弱者。 殊不知—— 人人都孤独，每个人都在盼望着你跟他搭讪；每个人都紧张，他正在心里竭尽全力地试图控制自己的胆怯。 每一个人的真正自我都是具有磁性的，交往本身就具有人际吸引力。 我们通常所说的某个人“个性很有魅力”，其实是指他没有压抑自我的创造性和具有表现自己的勇气。“不良个性”也可称作“被压抑个性”，其特征是不能表现内在的创造性自我，因而显得停止、避免、禁锢、束缚。受压抑的个性约束真正的自我表现，害怕成为自己，害怕成为自己，把真正的自我紧锁在内心深处。压抑的症状很多：羞怯、腼腆、敌意、过度的罪恶感，失眠、神经过敏、脾气暴躁、无法和别人相处等等。如果你见了生人就害羞，如果你惧怕陌生环境，如果你经常觉得不适应、担忧、焦虑和神经过敏，如果你有类似面部抽搐、不必要的眨眼、颤抖、难以入眠等“紧张症状”，如果你畏缩不前、甘居下游，那么说明你受到的压抑太重，你对事情过于谨慎和考虑的太多，限制了个性的发挥和表现。 下面这个方法，也许有人会不屑一顾，因为它似乎太偏激太简单，还因为他并不了解也没有体会。试问，又有谁能够找到一个不具有偏激色彩的治疗和矫正性药物或者方法？矫枉无法不过正。我们不是在寻求所谓的真理，而是在找寻一种行之有效的方法。 1 .不要事先考虑你“想说什么”，张开嘴巴说出来！ 2 .不要做计划，不要在行动前考虑。 3 .停止批评自己。 4 .养成大声讲话的习惯。 5 .直接表露爱憎好恶。 释放自己，不要因思前顾后限制了自己。