对于大多数人来说，内分泌系统似乎有些神秘。

　　皮肤突然长出黄褐斑、肥胖在不经意间造访、莫名其妙想发脾气……这些都可能是内分泌紊乱的表现。

　　内分泌系统是个大家族，既有我们熟知的甲状腺、胰腺、性腺，也有“名气稍小”的甲状旁腺、肾上腺、垂体、松果体等。

　　腺体分泌异常，会导致激素失衡

　　许多生活、饮食习惯，还有一些疾病、肿瘤，都可能打乱内分泌系统的工作。

　　以下三类人群是内分泌失调的易发人群：

　　经常吃快餐的人群，容易摄取过多的人工激素。

　　经常加班熬夜的人群，最容易导致新陈代谢失调，每晚睡4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢会出现问题。

　　血液循环不畅者，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

　　6个症状预示内分泌失调

　　卵巢早衰、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病也会导致内分泌紊乱。内分泌紊乱的表现多种多样：

　　1

　　脱发

　　经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等因素，会导致内分泌紊乱。

　　男性雄激素分泌过于旺盛，导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊;

　　女性产后、更年期、口服避孕药等造成雌激素分泌失调，都可能导致头发稀疏、斑秃以及脂溢性脱发等。

　　如果出现发际线后移、前额明显秃发、头顶部位稀疏等，就需要去医院内分泌科就诊了。

　　2

　　脸上长痘

　　男性雄激素水平过高，女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。

　　还有些女性，皮肤上突然出现很多色斑，面色发暗，也可能与内分泌失调有关。

　　3

　　毛发旺盛

　　不管男性还是女性，体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多，不论男女都可能出现毛发旺盛的症状。

　　4

　　肥胖

　　有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。

　　2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等与脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征，也会出现超重或肥胖。

　　肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。

　　5

　　脾气急躁

　　性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱(尤其是甲状腺功能亢进)导致的。

　　6

　　经常疲劳

　　经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便不正常，最常见的是甲状腺功能减退。

　　部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。

　　美国研究发现，经期女性体内褪黑素分泌减少，以致难以入睡，白天精神不振。40岁以上男性睾酮分泌减少也会感到疲劳，长期精神不佳。

　　还有一些内分泌紊乱的表现具有性别差异。

　　男性主要表现为性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降，这与雄激素水平下降有关;此外，男性甲亢时常伴有乳房发育。

　　女性的特殊表现较男性更多：

　　1乳腺增生、胀痛：

　　与体内雌激素水平升高，雌、孕激素水平不平衡有关。

　　2月经失调：

　　压力过大、甲状腺异常、雌激素偏低、多囊卵巢综合征等都会导致月经不规律或者停经。

　　3不孕不育：

　　下丘脑—垂体—卵巢轴中的任何部位功能异常，都可能妨碍正常排卵周期的建立，进而导致不孕症。

　　4夜间盗汗：

　　雌激素偏低以及绝经期提前导致的排卵减少等原因都可能造成。

　　6招平衡内分泌

　　内分泌失调原因复杂，所以如果出现问题，必须从多方面进行调整和预防。除了要做到生活规律，适度运动等。以下几方面尤其重要。

　　1

　　多吃黄豆

　　广西营养学会副理事长马力平表示，对女人来说更甚，黄豆，可以改善体内激素的分泌。内分泌不调的女性，可以每天一杯豆浆或者定时进食其他豆类制品。

　　2

　　最好不熬夜

　　熬夜，最容易破坏内分泌系统。睡前泡个热水澡、喝杯热牛奶也有好处。

　　3

　　多泡澡

　　泡热水澡能促进血管收缩、扩张，也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方———热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　4

　　常按摩

　　正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。每天看电视的时候顺便拍打四肢、揉揉腰背，轻轻松松就能改善健康。

　　5

　　少接触含化学物质的物品

　　美国塔夫茨大学的生殖科学家劳拉表示：“食品、化妆品、清洁剂等日常的消费品中，有一些化学成分会扰乱女性的雌激素，导致不孕。”

　　6

　　每天运动30分钟

　　有氧运动可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。至少要达到每周3次、每次30分钟。