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常海沧:养生知识知多少?
2016-01-20 13071
我做为一个专业从事养生教育普及的老师,经常在全国各地给人们讲解养生知识,可这些人总是有限的,中国是一个人口大国,每年花在医疗上的费用不是个小数目,如果人人都懂得养生,那将为国家节约多少费用,将为每个家庭减少多少损失和痛苦。国务院也在二○○九年四月颁布的《国务院关于扶持和促进中医药事业发展的若干意见》中指出当前中医药事业发展还面临不少问题,不能适应人民群众日益增长的健康需求。意见中着重提出,要积极发展中医预防保健服务,并强调加强中医药人才队伍建设,繁荣发展中医药文化,开展中医药科学文化普及教育,加强宣传教育基地建设。加强中医药文化资源开发利用,打造中医药文化品牌。加强舆论引导,营造全社会尊重、保护中医药传统知识和关心、支持中医药事业发展的良好氛围。
    因此我将一如既往的坚持传播养生知识,并开设了一所以培训养生讲师和普及养生知识的学校。在此我将一些养生知识传递给大家,希望能给关注我的人带来健康
    据我国亚健康调查权威机构发表的数字显示:中国人口中只有15%属于健康人群,15%属于非健康人群,而70%则属于亚健康人群。
  “我们总是习惯生病以后去找医生解决问题,殊不知,每个人其实就是自己最好的医生。”治疗“未病”远远比病症已经发生后找医生重要得多。那么就养生提以下几个方面:
  一、控制情绪
  别在肝上划“伤口”
  每生一次气,就好比在肝上划一道‘伤口’,伤口愈合不仅需要时间,日积月累,你的肝上还会伤痕累累。建议大家要时不时地静下来想一想,最近生了几次气,是什么事情导致生气,寻找原因,努力减少生气的次数。
  二、减肥不成功不是吃太多而是排太少
  现在很多人热衷减肥,但最终效果不好。实际上,减肥不成功,不是因为你吃得太多,而是因为你排得太少。对此,我给大家开出一个科学的菜单。
  每天的饮食最好能念好这14字经:豆、蛋、奶、鱼、西红柿、萝卜、白菜、茶、荞、菌。拿我自己来说,原来自己体重87公斤,后来规范饮食后,才有如今的70公斤体重和健康的体质。
  还建议,要做到饮食和排泄的平衡,不要把时间都放在工作上,每天要抽出空来运动,因为运动是增强体质的最好方法。
  三、相信身体的感觉
  学会看体检指标
  许多单位每年都会组织体检,大家拿到体检报告一看,各项指标都正常,但感觉身体还是不舒服,这就是亚健康的状态。如果不及时加以防治,这样的状态离发病期只有一步之遥。
  建议要关注血脂中的指标,比如低密度脂蛋白,一旦异常就离冠心病只有一步之遥了。另外,不要太相信肝功能检测,有些肝硬化、肝腹水的肝功能检测也是正常的,最好能B超检查一下门静脉,能较少的发现肝中的异常。如果有可能,还要检测一下餐后血糖,可以早点发现血糖异常,防止糖尿病。
  四、尊重生命
  好生活是养出来的
  “养生”一词分开解释说,“养”包括滋养、保养、养护,“生”包括生命、生活、生机,好生活是被养出来的,关键是我们身边大部分人还不懂得养生
  很多人得了重病后,开始怨天尤人,用中医的视角看,其实每种疾病都有着清晰的线索,得不得病,得哪种病都有规律可循,都是拜你以前的生活习惯所赐。每个人的一生都应该有三堂必修课,道德操守、职业修为和尊重生命。很多人做到了前两点,惟独忽视了最后一点。
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