培训主题：《压力与时间管理》

一、【课程收益】

1、通过学习提高学员对自我压力的觉察能力与洞察力

2、通过学习帮助学员能够妥善处理自已的压力，掌握全方位压力疏导的思路和方法

3、通过学习帮助学员掌握面对压力时的自我激励方法，保持积极的正面心态

4、通过学习帮助学员认识到时间管理的重要性，以及了解到造成时间浪费的主客观原因

5、通过学习帮助学员掌握提高工作效率的方法和技巧

二、【培训对象】

全体员工

三、【培训时间】

1天

四、【培训讲师】

练登龙（讲师介绍详见附件）

五、【培训方式】

课堂讲授+案例分析+故事分享+互动交流+多媒体视频

六、【培训大纲】

第一部分  压力管理

第一章  自我压力诊断

一、行为变化的四种信号

二、思维变化的五种信号

三、情绪变化的六种信号

四、生理变化的七种信号

第二章  对压力的认识

一、压力的概念

二、压力产生的原因

三、压力产生的五大来源

第三章  压力对人的影响

一、压力对身体的影响

二、压力对心理的影响

三、压力对行为的影响

四、压力对工作绩效的影响

第四章  全方位压力管理的方法

一、健康饮食

1、多吃增压食品

2、少吃减压食品

二、缓解压力常见的九大方法

1、“说”出压力

2、“写”出压力

3、“呼”出压力

4、“跑”出压力    

5、“打”出压力

6、“泡”出压力

7、“甩”出压力

8、“唱”出压力

9、“坐”出压力

三、学会放松

1、快乐三宝：舍得、放下、忘记

2、音乐辽法

3、开心一笑

4、保健按摩

四、改变思维方式

1、不是事情使我们不快乐，是我们对事情的看法使我们不快乐

2、培养积极的心态：工作压力大，但是我很开心

第二部分  时间管理

第一章  对时间管理的认识

一、你是否有以下困惑

二、阻碍工作效率不高的四种错误观念

三、时间管理的内涵及意义      

第二章  浪费时间的因素分析

一、造成时间浪费常见的八大主观原因

二、造成时间浪费常见的九大客观原因

第三章  时间管理常用的方法和技巧

一、应付拖延的五大方法（今日事今日毕）

二、计划三步曲（设定计划）

三、分析你的时间习惯，选择各类工作的最佳工作时间

四、分清工作的轻重缓急

五、整理、整顿

六、保持专注，第一次就把它做好

七、不要让别人浪费你的时间

1、培养自已说“不”的能力

2、管理电话

3、管理邮件

4、管理会议

八、省时的两个小窍门

九、时间管理的四件法宝

十、时间管理工具：

1、《四象限管理工具》

2、《时间纪录表》

3、《每日事件清单》

讲师介绍见附件

练登龙讲师介绍

●2015年度中国百强实践型企业培训师      

●深圳工会大学特聘讲师

●福田企业家协会/联合会特约讲师

●深圳翰德汇智商学院高级培训讲师

●重庆龙晟智业企业管理咨询公司董事长兼首席培训师

十五年国内知名企业从业经验，担任过的职位有：销售顾问、店长、销售经理、总经理、人力资源总监、培训总监、督导部总监、董事长、资深管理咨询顾问、职业讲师等职位。通过这些年的努力，实现了管理理论与实践的有机结合，在此基础上开发出了适合中国企业管理的一系列培训课程。进行过500多场次培训，累计培训学员达七万多人，学员遍及全国各地。

授课风格：

演讲风格亲和、生动，娓娓道来，让学员在非常轻松的氛围中学习和体验课程的精髓.课程内容实用性强，深受学员好评。                

培训辅导过的客户主要有：

中国电信、中国移动、中国联通、中国邮政、中国液化集团、中国一汽集团、北京汇源果汁、奥克斯空调、美的集团、广州达意隆、河南固始县电业局、广州长江实业、中海油潮州能源、深圳长城开发科技、华南城集团、重庆新世纪商场、广州市公安局、深圳武装应急小分队、漫步者音响、南南铝业、海南王者天创、重百商场、宏图三胞、安利日化、完美日化、谭木匠工艺制品、芝华士、左右、红苹果、慕思、舒达、健威、天一美家、中信银行、中科创、华润三九、天音通信、恒波商业连锁、珠海威丝曼、吉美卫浴、海欧卫浴、伟创力、国安居、腾邦物流、中南创发展、理光（国际）、盛佳丽、日立环球、星光印刷、长安雪铁龙、信濠、雷士照明、中显电子、斯比泰电子、维珍妮、航天泰瑞捷、卓翼科技、桑达电子、海洋世纪集团、金宝通、福昌实业、日利华电子、丰华烟酒、广西恒茂、中南国际、贵州弘毅、广业电子等国内知名企业。

部分学员评价：

●内容丰富、切合实际、讲师互动能力强，课堂气氛活跃                      

●练登龙老师生动有趣的培训方式及详实的培训内容取得了良好的培训效果，集团上下有效提升了培训与沟通的技巧，十分感谢为我司提供的培训讲座。

●老师准备的很充分、演讲的内容很精彩，课程内容实用性很强，很受启发。

●课程设计新颖，讲课活泼生动，现场与员工互动增加了员工的理解能力，课程十分圆满。

●课程内容丰富，讲师讲解精彩，学员非常满意。

●练老师讲课生动，内容详实，课堂互动好，深入浅出

●培训效果良好,学员听讲非常认真,希望以后多来我厂培训.

●内容丰富、生动、讲解沟通能力强，能很好地正确引导学员的思路，现场气氛活跃，擅于用实例说明道理，真正达到了理论与实际相结合