清血 12妙法，还你苗条好身轻松吃！
 
最强清血
明明已经很努力减肥，却怎么也瘦不下来吗？问题可就出在你的血液喔！当脂肪开始囤积，人不只会变胖，血中的杂质代谢剩余的废物与水份也会愈来多，这些物质可是会堵塞血管，变成严重的心血管疾病呢！当然，如果血液流通不顺，代谢也会跟着变慢，所以这时就算节食或运动，也很难瘦下来！现在就跟着 一起学「清血减肥」法，让你瘦变轻松，人也变得健康有元气！
从习惯着手，养成「 清血生活 」！
血液畅通了减肥就会变得很容易，整个人瘦了精神也会变好！基本上，只要多吃清血的食物，并养成固定运动的习惯，几个月如果能清净血液，达成减脂生活?
 
清血减脂生活 5 大基本守则
1. 排水消肿－排除体内多余水份。
喝水能稀释血液厚度，但是过多的是造成水肿型肥胖的原因?因此，多吃些利尿食物，如小黄瓜、西瓜及梨子，可以帮助身体排水，将囤积体内的毒素并扫除。
 
2. 消除便秘－保持肠胃畅通 。
如果以植物來比喻，肠胃就像「根」一样，负责吸收身体需要的养分，如果肠胃不通就无法顺利吸收营养，过剩的養分就会流入血液，阻碍血流。多吃蔬菜水果，充分摄取膳食纤维，以帮助消除便秘。
 
3. 細嚼慢咽，每吃 口嚼30次。
细嚼慢咽不只會产生饱足感，也让食物更容易嚼碎营养可以充分被吸收，产生食物杂质也比较容易排出，使排便顺畅。
 
4. 适度运動－促进血液循环。
运动时，身体的血液流动会加快，帮助代谢身體中的废物与杂质。其中游泳及有氧运动的效果最好，如果有时间，简单的伸展操也很理想。
 
5. 消除压力－避免血液循环不顺畅
当感受到压力时，血管会收缩，血压因此升高，如果再加上本身血厚，就会严重减缓血液循环，不生病也难！血液流通不顺畅，代谢也会跟着变慢，这时就算节食运动，也很难瘦下来！
 
6轻松吃！最强清血食材
深海鱼类含丰富不饱和肪酸，可降低胆固醇。
如沙丁鱼、秋刀鱼及鲭鱼都含有长链脂肪酸及维生素D等不饱和脂肪酸，能够有效降低血液中的胆固醇及脂肪，减少动脉硬化的危险。
 
7洋葱青葱大蒜抗血栓，让血液流通更顺畅 。
洋葱、青葱及大蒜等蔬菜，特殊的气味及大蒜素及增精素，跟据研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同时也有减少胆固醇并提高好的胆固醇及中性脂肪的作用。
 
8橄榄油及葵花油属于植物油，含丰富不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，因为两者都含维他命 E ，又能增强身体的抗氧化力及促进血液循环。
 
9香菇＆海带＆胡萝卜丰富的膳食，帮助排泄
食纤维能刺激肠胃蠕动并促进排便，缩短食物停留在肠胃的时间，因此能有效减少血液中的恶性胆固醇。 同时纤维也能吸附过多的醣分及脂肪，对预防上血压糖尿病也很有帮助。
 
10豆腐＆豆奶
大豆制品皆含异黄酮是天然的植物性雌激素，可以溶解血栓并防止血液凝固，让血液流通更顺畅而且大豆中的成分能有效降血压、溶解附着在血管壁的恶性胆固醇，并能将多余的胆固醇排出。
 
11绿黄色蔬菜－胡萝卜素可抑制自由基
绿黄色蔬菜如胡萝卜、菠菜、青椒及南瓜等都含有维生素A胡萝卜素除能在体内合成维他命A，更能抑制自由基防止恶性胆固醇氧化，阻塞血管。而油脂可以促进绿黄色蔬菜的养分，因此建议与植物烹调，让营养加分！
因为维他命的食材包括菠菜、青椒、草莓及柑桔类水果等。
 
12洛神花
最新研究发现，食用洛神花含有丰富的花青素、黄酮素、多酚等成分，可以防癌、护肝降血脂和抑制心血管病变，常饮洛神花茶来喝对健康有益。