肾气充足不会老

中医认为，脾胃是后天之本，维持消化吸收功能的正常，就能常保肾气充足不会老。「胃者，肾之关也。」

脾胃和肾相辅相成，胃好肾气就跟着旺。

除了要注意饮食清淡、少油，胃的特性是「喜温忌寒」，吃温热的食物最能滋养胃气。

对胃好，对肾也好

以科学观点来看，温热食物较不会消耗能量。

为了维持人体恒温状态，吃进肚里的食物温度愈低，愈要花费能量去把它「加热」才能消化掉，「很伤身体的肾气，」，所以老祖宗的长寿养生，首重不吃冰冷食物。

冰冷食物如冰品、冷饮、生菜，以及属性寒凉的瓜果类食材，吃太多会损伤肠胃机能，造成肾气不足，加快老化速度，甚至也比较容易造成酸痛。

　尤其寒性食物，如小麦草汁和苜蓿芽汁，喝多了会伤胃，不能天天喝。

　「要适可而止，」中医师曾有惨痛经验，二十多年前小麦草汁正夯，有次他碰上小贩上前兜售，试喝第一杯没感觉，小贩要他再喝第二杯，他喝下去后立即呕吐。

小贩高兴地说：「你看你看，毒全被排出来了！」 「其实是我的胃炎发作啦！」事后回忆觉得又好气又好笑。

也有病人餐餐面包、胚芽米、麦片或五谷饭，吃到全身倦怠、胸闷、呼吸喘和皮肤发痒。

胚芽米、糙米和麦片太粗糙，吃久会伤胃；五谷饭中因含薏仁、芡实等中药，吃多会改变体质，对胃也不好。

「养生食物」要看人吃，若体质不合，吃多了反而伤身。

专家教你聪明吃，只要掌握以下原则，调整改变饮食习惯，吃对了就能顾胃又养肾。

●熟食为佳：中医认为青菜特性多属寒凉，因此建议煮熟吃最好。

「炼一锅巫婆汤，」打比喻说，食物经过久煮烹调后，譬如萝卜和白菜，寒性早被去除，转化成为滋补身体的好料。

●寒性食物要少吃：各种各样的冰品、橘子、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、奇异果、莲雾、苦瓜、白萝卜。

●晚上少吃水分多的水果：新鲜的生菜沙拉、水果蔬菜汁和水果可适量吃，但最好在白天吃。

白天活动力强，吃点寒凉的食物无妨，但傍晚之后就要少吃，尤其要避免水分多的水果，「会让消化系统愈来愈寒，甚至会引发咳嗽和气喘，」，水分多的如西瓜、哈密瓜、橘子等，较一般水果寒凉，不适合晚上吃。

　很多人会利用晚上回家，补充一日吃不够的水果，建议可选苹果、番石榴或木瓜较不伤胃。

　●食物放凉再吃：无论是冰牛奶或冰水果，从冰箱拿出来后放冷（约等于室温温度）再吃，如此可以减少身体能量消耗，并可保护胃气。

●吃米饭比面包好：主食应以米饭为主，不要天天吃面包和面食。中医认为，一方土地养一方人因此「吃米饭对我们的身体最好，」力赞吃饭好处。

　刚开始来自北方、爱吃面食的父亲很不习惯，后来发现饭吃多了，体质和脾气都好很多，走起路来也不再气喘吁吁。

至于究竟可否吃五谷、糙米、胚芽米饭和麦片？

一般人偶尔吃吃无妨，但若出现以下症状，最好少吃或先暂时不吃：头晕、眼睛乾涩、倦怠、精神差、胸闷、心悸、身体乾燥、久咳不愈、便秘、皮肤病、过敏。

此外，也建议早餐要多变化，尽量每天选择不一样的食物。譬如一天喝豆浆配馒头、第二天吃面或是稀饭，隔天换面包等，每天换来换去，避免单一食物摄取过量可能引起过敏反应。

特别提醒的是，胃不好的人要少吃甜食，最好选择无馅的菠罗面包或吐司，「少吃奶酥和红豆馅，太甜伤胃，」。

专家推荐的养肾食物

●枸杞：可滋补肾气抗老化，营养丰富，含有高量抗氧化物，勤练瑜伽的美国流行乐天后玛丹娜也爱吃。

　一天建议可吃约30～50颗，若服用隔天出现眼屎多，表示枸杞量太多太躁热，宜减少用量，或可加入菊花泡茶。

　●山药：新鲜山药平补顾胃，有助调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好，可解决腹胀的副作用。

●茯苓：是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力。

爱美的清朝慈禧太后最爱茯苓，无论吃的或擦的都少不了它，学者曾研究，慈禧的养生长寿食谱中，最常出现的一味就是茯苓。

茯苓可熬汤、磨粉泡牛奶或加入粥中食用。亦可选购市售混入蜂蜜和碎坚果的茯苓糕。

●粥：粥容易消化，是自古公认的养胃食物。蒸粥可消除胀气和疲劳，不会增加肠胃负担。

《红楼梦》里讲究饮食的贾府，餐桌上常出现粥品，有滋补的鸭子肉粥，或是素食补血的红枣粥，花样种类繁多。

一般人平时可吃点山药枸杞粥，滋补肝肾又能增强免疫力。