12.远离「不专心」食物

您家孩子快餐、甜食不离手吗？这可能也是造成不专心的「凶手」。

营养师赵思姿在《营养IQ》一书中指出，摄取不当的食物常是造成头脑昏沈、反应迟钝的主要原因，这些食物包括：

氧化食品：各种油炸食品（炸鸡、薯条、炸过的泡面、甜不辣、洋芋片等），以及肉类脂肪、猪油、植物油等，若经过油炸等不当处理，会让食物中含有大量过氧化脂肪，破坏头脑的灵活。

精制加工食品：饮料、奶昔、冰淇淋、点心、零食、糖果等。这类食物在加工过程中营养流失，加入大量精制的糖，会影响脑部运作。

含咖啡因饮料：如可乐、咖啡、红茶。少量咖啡因有提神效果，但过量会让人躁动不安。

要帮助孩子专心，父母得花点心思为孩子准备新鲜食物

许多家长常询问，究竟孩子是正常的好动，还是困扰的过动。确定是否为过动症，必须要由精神科（或儿童心智科）医师进一步检查及诊断。

「注意力缺陷过动症」（简称过动症或ADHD）是一种先天因素造成的脑神经生理疾病，若有以下症状6项以上，且在7岁前就出现、持续半年以上，并在两个以上不同场合出现（如学校、家中、安亲班）并造成困扰，就有可能是过动症：

．很容易分心

．不注意细节

．健忘、丢三落四

．无法依照别人的指示做事过动

．无法持续安静地坐着或从事静态活动（如阅读）

．多话

．没耐心、不愿等待（如插嘴、插队）

．经常手脚扭动不安、站立不安冲动

．无法自我控制，想说就说，想做就做

．做危险的事、追求刺激

．很难和人和睦相处，易和人吵架，甚至动手打人。

资料来源：摘录美国精神医学会《心理疾病诊断统计手册》信息广告牌