家住安徽的刘女士说：我家宝宝近两个星期开始每晚最早也要十二点多一点才睡觉，有时甚至是凌晨两三点才睡，有时候十二点多睡着了，到凌晨两三点又会起床不愿意睡觉，要玩一个小时才会再入睡。怎么样才可以不让宝宝那么晚睡呢？

    儿童保健科专家指出，22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。为宝宝制定生活作息表，并确实执行。白天尽量让宝宝玩耍，减少午睡的时间或不要让宝宝太晚睡午觉。沐浴时间最好改在睡前一小时，如此可使宝宝放松心情，易于入睡。

    年轻家长都喜欢熬夜，白天上班要工作，晚上就开始大玩特玩，这也直接导致家里小宝宝精神亢奋，睡觉很晚，久而久之就成了习惯。不过家长要注意的是，孩子入睡不宜过晚，否则影响孩子身高发育。

    晚上10点至凌晨1点是宝宝睡眠的黄金时间，家长要尽量改正熬夜的坏毛病，帮宝宝建立合理的睡眠习惯。为了帮助宝宝改掉晚睡的坏毛病，各位妈妈也要注意：

    ①妈妈要坚持，即使宝宝没有在你制定的时间睡觉，也不要气馁，一定要按方案走，时间长了，宝宝自然就接受了。

    ②要给宝宝睡觉的信号，比如在睡前给宝宝洗屁屁，洗脸喂奶，告诉她该睡觉了，让她有个心理准备，那么以后你在做这些动作的时候她就知道自己该睡觉了。

    ③白天不要让宝宝睡太多觉，一般下午4点后就不能让睡觉了，否则白天睡眠时间长会严重影响宝宝的晚上睡眠时间。

    ④白天多带宝宝进行户外活动，多接触些花草事物，多接触下人群，让宝宝的世界热闹点，这样不但可以让宝宝见识广，也能扼杀宝宝白天总是想睡的意愿，让宝宝产生视觉疲劳感，自然晚上就睡得香了。