今天我们来学习女人最重要的东西，大家都要认真听哦。可能有些宝宝们没有关注过这个话题就听不懂，老师尽量使用通俗易懂的词来讲解，有不懂的都可以向老师提问哈。

子宫是我们孕育孩子的地方，这个大家都很懂了，对于卵巢呢？大家又了解多少呢？

可能大家还就是知道卵巢囊肿需要切除吧，因为广告太多了。其实，我们女性都应该多懂一些女性知识，这对于我们的身心健康都很有帮助。

先来看下我们的女生特有的大姨妈—月经，是怎么回事。相信大家都不会觉得陌生，但是在生物学里面它是什么样的过程呢？

月经的形成过程大致如下：卵巢分泌雌激素，促进子宫内膜增厚、充血，在下次月经来潮前的第14天，卵巢开始排卵，并分泌大量的雌激素和孕激素，在这两各激素的共同作用下，子宫内膜继续增厚，并变得松散，为受精卵着床和发育准备条件。右卵子未受精，两种激素量急剧下降，子宫内膜剥离出血而发生月经。

卵巢

女人和男人最大的区别，就在于卵巢和睾丸。（不要笑，也不要觉得不好意思，这个是要正常理解的。）

卵巢分泌雌性激素，使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌卵巢保养泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。

睾丸分泌雄性激素，让男人肌肉有力，长出象征力量的浓密的毛发，一柔一刚，但是往往有人会有不平衡的情况，比如我们说的内分泌失调，其实就是说的是雌雄激素分泌不平衡，女人雌性激素分泌不足，雄性激素分泌太多。

当我们出现分泌失调时，容易出现以下情况。

1. 女生长出茂盛的体毛和小胡子，而男生皮肤特别光滑细腻，声音变尖，不长体毛。

2. 男生女生都会皮肤变得粗糙，出油特别多，毛孔粗大，反复使用化妆品好不了。

3. 女生容易出现胸小腿粗，男生身材也容易发育不好。

4. 女生月经不正常，月经紊乱甚至闭经，男生容易出现性冷淡。

5. 男生女生都容易出现心情烦躁、内心犹豫，容易发胖，脸色发黄长斑。

那要怎么保养卵巢呢？

1.食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

2.女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。

针叶樱桃补充维生素C之后，都说身体抵抗力变得好了，其实就是因为维生素C也帮助身体，呵护卵巢的健康。

3. 喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

子宫

受卵巢激素的影响，子宫内膜会有周期性改变而产生月经，其功能是孕育胎儿。子宫是整个性活动的开端，也是人类文明的开始。它是人之初的摇篮，我们每个人都曾在那里孕育，并最终随着一声啼哭降临人间。

然后很多比较关注健康的姐妹，去做产前检查的时候，医生都会要求我们先调养身体几个月，为什么呢？

因为我们的子宫，里面一层层的黏膜组织，保护着我们的身体，黏膜可以抵抗细菌，不然我们身体感染，其实很多小病都是从黏膜组织不好，细菌入侵感染身体开始的，比如感冒、发炎，各种肌瘤其实是因为我们的黏膜组织受损，细菌入侵产生了病化。所以粘膜组织特别重要，去做孕前检查，医生检查你的身体的时候，发现你的子宫不是很健康，比如说有炎症，子宫内膜过薄或者是过厚，都会建议你先调养一段时间。

当我们子宫护理不好的时候，容易出现什么呢？

1. 平时容易出现有不好颜色的白带，而且会有味道。

2. 来月经的时候特别容易痛经，有血块。

3. 平时运动量大一点点，容易出现头晕、心慌，手脚冰凉的现象。

4. 每个月都会来月经，但是很难怀上孩子。

5. 怀上孩子之后，状况不稳定。

6. 时不时的会感觉到腹痛，但是医院检查没有毛病。

那要怎么保养卵巢呢？

1.注意给身体保暖，少吃凉性食物，女生是寒性的体质，如果不经常运动，吃很多生冷寒凉的东西，都会排不出来，积在体内，会让子宫内膜难以剥落，引来细菌入侵黏膜组织，引起发炎，当然炎症时子宫内膜不能为着床孕卵提供足够的营养，而且炎症渗出物也有杀伤精子作用，造成不孕。

2.多补充胶原蛋白食物，子宫是由软组织形成的，没有骨头，所有伸缩性很好，这些里面都是由丰富的胶原蛋白形成的结缔组织支撑的，所以子宫可以在生孩子的时候变得很大，也可以后面收缩回来很小，但是子宫如果收缩不好的话，容易子宫下垂，子宫口松弛，这样的子宫就不适合生孩子了，所以子宫的伸缩性想要好一点，可以多补充胶原蛋白。

3.注意卫生、合理的性生活，不要在月经期间进行性生活。在月经期间行房，容易让子宫充血，内膜不能正常脱落，而且子宫口张开的，时间长了容易附件炎、子宫松弛。

适量的补充维生素A的还有维生素B族，维生素A还有维生素B族可以直接作用在身体的黏膜组织上，让黏膜组织变得很好，保护子宫内部的环境，特别是孕前的姐妹，吃完让子宫变得健康，另外，他们还可以去胎毒，有胎毒的新生儿容易有黄疸高、湿疹、便秘等情况，在怀孕之后的三个月服用，可以有效地去胎毒。

4.多运动，运动可以让子宫血液加速循环，达到暖宫效果。例如鹅卵石上快步走的方式，也是一种保养子宫的一种好方法哦。